ជំងឺ Osteochondrosis គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលឈានដល់កម្រិតដែលមានអាយុមួយនេះមានការថយចុះជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ រោគសញ្ញាដែលមានលក្ខណៈភាគច្រើនរបស់វាគឺការចុះខ្សោយពីឆ្អឹងខ្នងនោះគឺការកំណត់នៃការចល័តរបស់វាដែលបណ្តាលមកពីការរំលោភបំពាននៃភាពសុចរិតនៃឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ការបងា្ករជំងឺ Osteochondrosis ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យវាអាចពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះឱ្យមានអាយុជឿនលឿនជាងមុន។
ការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី
ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃឱសថបុរាណ។ គ្រូពេទ្យដែលបានបញ្ជាក់ឱ្យព្យាបាលជំងឺពង្សាពារជាតិដែលមានថេប្លេតធម៌មានថាំដប់ការចាក់ថ្នាំ (ថ្នាំ) ការអូសទាញឆ្អឹងខ្នងនិងការព្យាបាលដោយចលនា។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេតាមរយៈការអនុវត្តនិងលទ្ធផលវិជ្ជមានជាច្រើនឆ្នាំ។
ថ្នាំ
គោលដៅសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺនេះជាមួយនឹងថេប្លេតការចាក់ថ្នាំនិងមួនគឺដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អាស្រ័យលើកំរិតនៃការធ្វេសប្រហែសនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពដូចតទៅនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលគ្រឿងញៀន:
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត - ដើម្បីបំបាត់ការឡើងថ្លៃការហើមនិងប្រតិកម្មរលាក។
- ការបន្ធូរសាច់ដុំ - ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងលុបបំបាត់ការរីករាលដាល។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការបិទផ្លូវ។
- ថ្នាំអរម៉ូនគឺជាថ្នាំមួយក្នុងចំណោមថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលបានប្រើក្នុងករណីដែលគ្មានការព្យាបាលដែលមានលទ្ធផលនៅពេលប្រើថ្នាំដទៃទៀត។
- chondroopercors - សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវការជួសជុលជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងឌីសអន្តរាគមន៍អន្តរាគមន៍។
- ការត្រៀមរៀបចំដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមីក្រូទស្សន៍ឈាមនិងស្តារដំណើរការមេតាប៉ូលីសឡើងវិញ។
- ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរ៉ែ - ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។
ការព្យាបាលគ្រឿងញៀនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃជំងឺ ameochondrosis គឺអាចធ្វើទៅបានតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើថ្នាំត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ ការការពារជំងឺ Osteochondrosis ដោយប្រើលំហាត់ពិសេសលែងផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ណាមួយទៀតទេ។
ការអូសសាត់
ការអូសទាញឆ្អឹងខ្នងមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ហើយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេស។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីលាតស្ពៃ។ គោលដៅនៃការព្យាបាលនេះគឺដើម្បីស្តាររូបរាងធម្មជាតិនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើនចន្លោះរវាងឆ្អឹងកងខ្នង។ នីតិវិធីនាំមកនូវការធូរស្បើយហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ លទ្ធផលវិជ្ជមានត្រូវតែរួមបញ្ចូលដោយការពង្រឹងសាច់ដុំ Corstet នៅជុំវិញឆ្អឹងខ្នង។ ផ្ទុកនៅលើខ្នងបន្ទាប់ពីនីតិវិធីមិនអាចទទួលយកបានទេ។
ការព្យាបាលដោយប្រើលំហាត់
ការព្យាបាលដោយចលនាមានសមត្ថភាពវេទមន្តពិតប្រាកដដែលត្រូវបានប្រើទាំងវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះនិងជាការការពារជំងឺ osteochondrosis ។ ការប្រើប្រាស់យ៉ាងប៉ិនប្រសប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានប្រើជាការបន្ថែមទៅការព្យាបាលដែលកំពុងបន្តហើយក្នុងករណីខ្លះវាអាចជំនួសថ្នាំបានទាំងស្រុង។
ការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណផ្តល់ជូន:
- ស្តារការចល័តឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ។
- ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលខ្សោយក្នុងជាលិការបុព្វបុរស។
- ការលុបបំបាត់ការឈឺចាប់។
នៅពេលបង្កើតការធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាលលក្ខណៈពិសេសរបស់អ្នកជំងឺកំរិតនៃការធ្វេសប្រហែសនៃជំងឺនិងកំរិតសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនគួរនាំឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ពិសេសដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺវេជ្ជបណ្ឌិតវាយតម្លៃវិជ្ជមាននូវផលប៉ះពាល់នៃការហែលទឹកឡើងភ្នំនិងដើរ។
ក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលប្រើដោយគ្រូបុរាណដែលត្រូវព្យាបាលជំងឺ ateochondrosis ខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ:
- យូហ្គា។
- លោកពីឡាត។
- qigong ។
វិធីសាស្ត្រនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។
យូហ្គា
យូហ្គាអាចជួយព្យាបាលជំងឺ Osteochondrosis តាមរយៈលំហាត់លាត។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមបង្កើនចលនាឡើងវិញការចល័តនិងភាពខ្លាំងនៃសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។ ផលវិជ្ជមានអាចទទួលបានដោយបង្កើនការបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ហើយលាតសន្ធឹងសាច់ដុំថ្នមៗ។
ថ្នាក់យោគៈត្រូវការកម្រិតជាក់លាក់មួយនៃការត្រៀមខ្លួន។ បន្ថែមពីលើរបស់សាមញ្ញបំផុតវាមានអាត្ម័នស្មុគស្មាញដែលត្រូវការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវការសម្របសម្រួលល្អបំផុតនិងចង្វាក់នៃចលនាជាក់លាក់។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍។ ចលនាសាមញ្ញខាងក្រោមនេះអាចត្រូវបានប្រើជាចលនារៀបចំមុនពេលការហាត់ប្រាណសំខាន់:
- ឈរត្រង់ដៃជើងដាក់ទទឹងជើង - ទទឹងដាច់ពីគ្នា។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងមានបីក្នុងទិសដៅនីមួយៗខណៈពេលដែលចុចលើដៃផ្ទុយនៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ កាន់មុខតំណែងរយៈពេល 3 វិនាទីបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ការសម្តែង Asana នេះជួយឱ្យលាតសន្ធឹងនិងពង្រឹងសាច់ដុំកញ្ចឹងកនិងឆ្អឹងខ្នង។ ដើម្បីបន្តការលាតសន្ធឹងបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងវេនអតិបរមានៃក្បាលនៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងខណៈពេលដែលក្រឡេកមើលទៅក្រោយជួសជុលទីតាំងដែលទទួលបានរហូតដល់ទៅបីវិនាទីបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
- ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នង cervicothoracic យកទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចខាងក្រោម - លុតជង្គង់បន្ទាប់មកអង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នកដោយភ្ជាប់ម្រាមជើងធំរបស់អ្នកជង្គង់ទទឹងជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកហត់នឿយអ្នកទៅមុខរហូតទាល់តែថ្ងាសរបស់អ្នកប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋដោយដៃនៅតាមដងខ្លួនរបស់អ្នកបាតដៃឡើងលើ។ សង្កត់បង្កងមួយរយៈរហូតដល់អ្នកមានកម្លាំងដើម្បីទប់ខ្លួន។
ផលប៉ះពាល់នៃយូហ្គាត្រូវបានសម្រេចក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍។
លោកពីឡាត
វិធីសាស្រ្តដែលមិនអាចទទួលយកបានបំផុតដែលអាចទទួលយកបានដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយល្មមនិងលំហាត់ដែលបានរចនាយ៉ាងគិតពិចារណាដើម្បីស្តារការចល័តដែលបាត់បង់ទៅនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើនកម្លាំងរបស់វា។ បច្ចេកទេសរបស់លោក Pilates ត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នង។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើថ្នាក់រៀនជាមួយមនុស្សគ្រប់វ័យ។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញត្រូវបានពង្រឹងការចល័តនិងភាពបត់បែននៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយឥរិយាបថត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ លំហាត់ជាប្រព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាម។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជំងឺ osteochondrosis ដំណាក់កាលដំបូងអាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយធ្វើលោកពីឡាត។ ចំពោះបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងលំហាត់ដូចខាងក្រោមនឹងមានប្រសិទ្ធភាព:
- ផ្អៀងទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងពីទីតាំងឈរ។
- បោះជំហានទៅមុខដោយលើកត្រគាកខ្ពស់។
- ការចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងពីទីតាំងនិយាយកុហកដៃទៅមុខ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរដៃក្នុង "សោ" នៅពីមុខទ្រូងបន្ទាប់មកឆ្លាស់គ្នាពត់ជង្គង់នៅពីមុខអ្នកបន្ទាប់មកជើងខាងឆ្វេង - ជួសជុលទីតាំងរយៈពេលបីទៅប្រាំវិនាទី។
- ពត់ទៅមុខនិងថយក្រោយ, លុតជង្គង់, ឈានដល់ជាន់ដោយដៃរបស់អ្នក។
ក្រុមអ្នកជំនាញនិយាយថាដោយធ្វើពីលោកពីឡាតអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជា panacea ទេ។ ហើយទោះបីជាវាអនុវត្តជាក់ស្តែងក៏ដោយការប្រឆាំងគ្នាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើវាបន្ទាប់ពីអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
qigong
សព្វថ្ងៃនេះអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធចិន Qigong (Qi Gong) ដោយផ្អែកលើការអនុវត្តផ្លូវចិត្តរបស់ Taoist និងទីបេនិងមានគោលបំណងព្យាបាលរាងកាយតាមរយៈប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណម៉ូតូនិងលំហាត់ដកដង្ហើមគឺទទួលបានប្រជាប្រិយភាពទូលំទូលាយ។
អ្នកជំនាញដែលសិក្សាពីឥទ្ធិពលរបស់ Qigong ស្តីពីការព្យាបាលសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺវិកលច្កន្តរសញ្ញាដែលអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសិនបើថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តតែក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានបទពិសោធ។ គាត់ជ្រើសរើសការអនុវត្តដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺនិងស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់ដោយគិតគូរពីអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលក្នុងទម្រង់នៃការកម្ចាត់ osteochondrosis លក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមត្រូវតែបំពេញ:
- អ្នកត្រូវអនុវត្តនៅពេលព្រឹកឬល្ងាចដោយស្ងៀមស្ងាត់។
- ដំបូងអ្នកត្រូវដោះលែងអ្នកពីគំនិតរំខានការថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។
- អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេបានទេប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ធ្ងន់ក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដែរ។
- វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំភើបដ៏ខ្លាំងនោះទេដោយមិនគិតពីថាតើវាជាសេចក្តីរីករាយឬអត់។
ការរារាមង
ការព្យាបាលជំងឺណាមួយតែងតែជាដំណើរការស្មុគស្មាញនិងវែង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសដែលអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ការបងា្ករ osteochondrosis ឆ្អឹងខ្នងទាក់ទងនឹងវិធានការណ៍ទាំងមូលដែលមានគោលបំណងការពារជំងឺនេះដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ថា:
- រៀបចំអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីរបបអាហាររួមមាននៅក្នុងរបបអាហារវីតាមីនអាហារចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (សន្ទស្សន៍ glycemic) ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated ។
- អនុវត្តលំហាត់ពេលព្រឹកជាមួយនឹងលំហាត់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងការរត់ហាត់ប្រាណឬការដើរប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
- ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ: ការឈប់ជក់បារីស្រានិងអង្គុយអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅពីមុខទូរទស្សន៍ឬនៅកុំព្យូទ័រដែលរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
ឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃជីវិតពេញលេញនិងរីករាយ។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការការពារគាត់ពីការរងរបួសនិងជំងឺដោយគ្មានការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការចងចាំថាការការពារជំងឺ Osteochondrosis មានតម្លៃថោកជាងការព្យាបាលវា។